Віднайдіть внутрішній спокій через мистецтво пранаями
Наша практика поєднує м'які рухи та усвідомлене дихання, щоб допомогти вам відновити енергію, покращити самопочуття та знайти баланс у повсякденному житті.
Дізнатися більшеКому підійде наша практика?
Практика дихальної йоги відкрита для всіх, незалежно від віку та рівня підготовки.
Цей шлях для вас, якщо ви прагнете:
- Відчути більше бадьорості та життєвих сил.
- Навчитись керувати емоціями та зберігати спокій.
- Покращити гнучкість тіла та координацію рухів.
- Збагатити своє життя новою корисною звичкою.
- Знайти спільноту однодумців та підтримуюче середовище.
Пакети для практики
Ми пропонуємо гнучкі варіанти, щоб ви могли комфортно інтегрувати йогу у свій графік.
Старт
800 грн/міс
- 4 групові заняття на місяць
- Вступна консультація
- Доступ до базових дихальних технік
- Підтримка у спільному чаті
Баланс
1200 грн/міс
- 8 групових занять на місяць
- Вступна консультація
- Розширений набір дихальних практик
- Доступ до записів занять
- Щомісячний тематичний воркшоп
Гармонія
2500 грн/міс
- Необмежені групові заняття
- 2 індивідуальні сесії на місяць
- Повний доступ до всіх технік і записів
- Персоналізовані рекомендації
- Пріоритетна участь у всіх заходах
Що дає регулярна практика?
Послідовні заняття допомагають розвинути зв'язок між розумом і тілом, покращуючи загальне самопочуття.
- Розвиток гнучкості: Плавні рухи та асани сприяють покращенню еластичності м'язів та рухливості суглобів.
- Зміцнення тіла: Утримання поз сприяє розвитку витривалості та сили без надмірних навантажень.
- Підвищення енергії: Дихальні техніки насичують організм киснем, що дарує відчуття бадьорості.
- Спокій розуму: Концентрація на диханні допомагає відволіктися від буденних турбот і досягти ясності думок.
Історія та Філософія Пранаями
Пранаяма, що перекладається з санскриту як "контроль життєвої енергії (прани)", є однією з восьми сходинок йоги, описаних у стародавньому тексті "Йога-сутри" Патанджалі. Це не просто дихальні вправи, а свідоме управління потоками енергії в тілі для досягнення фізичної та ментальної рівноваги. Філософія пранаями ґрунтується на ідеї, що дихання є мостом між тілом і свідомістю. Контролюючи дихання, ми можемо впливати на свій емоційний стан, заспокоювати розум і підвищувати рівень усвідомленості. Практики, такі як Наді Шодхана (почергове дихання ніздрями) або Капалабхаті (сяючий череп), мають тисячолітню історію і передаються від вчителя до учня як інструменти для самопізнання та гармонізації.
Коли я вперше прийшла на заняття, мій розум був схожий на вулик, що постійно гуде. Я шукала спосіб 'вимкнути' цей шум. Дихальна йога стала моїм якорем. З кожним заняттям я вчилася не боротися з думками, а спостерігати за ними, дозволяючи їм спливати разом з видихом. Це подарувало неймовірне відчуття легкості та енергії, якого мені так не вистачало.Христина Савченко, м. Краматорськ
Асани та Дихання: Синергія Руху
У нашій практиці асани (пози йоги) нерозривно пов'язані з диханням. Кожен рух синхронізується з вдихом або видихом, створюючи плавний, медитативний потік, відомий як віньяса. Наприклад, піднімаючи руки вгору, ми робимо глибокий вдих, наповнюючи тіло енергією, а нахиляючись уперед — плавний видих, відпускаючи напругу. Така синергія має кілька переваг. По-перше, вона допомагає утримувати увагу в теперішньому моменті, що є ключем до медитації в русі. По-друге, правильне дихання підтримує м'язи, забезпечуючи їх киснем і роблячи практику більш безпечною та ефективною. Цей підхід перетворює фізичну практику на глибокий процес самодослідження, де тіло, розум і дихання стають єдиним цілим.
Часті запитання
Чи потрібна мені спеціальна фізична підготовка?
Абсолютно ні. Наші заняття побудовані таким чином, щоб бути доступними для людей будь-якого рівня підготовки. Ми фокусуємося на правильній техніці та усвідомленому виконанні, а не на складності поз. Головне — ваше бажання.
Яку користь я можу отримати від практики?
Регулярна практика може сприяти покращенню загального самопочуття. Багато практикуючих відзначають приплив енергії, покращення гнучкості, відчуття спокою та ясності розуму. Це чудовий спосіб додати у своє життя більше руху та усвідомленості.
Що потрібно взяти з собою на перше заняття?
Вам знадобиться лише зручний одяг, що не сковує рухів, та пляшка води. Килимки та інше необхідне обладнання ми надаємо. Найважливіше — прийти з відкритим серцем і готовністю до нових відкриттів.
Ваш Перший Крок: Як Підготуватися до Заняття
Щоб отримати максимальну користь і комфорт від першого заняття, варто дотримуватися кількох простих рекомендацій. Намагайтеся не їсти щільно за 1.5-2 години до практики, щоб уникнути дискомфорту. Легкий перекус за годину до заняття є цілком прийнятним. Оберіть одяг з натуральних тканин, який дозволяє тілу дихати і не обмежує рухів. Перед початком заняття повідомте інструктора, якщо у вас є якісь особливості чи обмеження по здоров'ю — це допоможе адаптувати практику для вас. І найголовніше — залиште всі очікування за дверима залу. Йога — це не змагання, а особистий шлях. Будьте добрими до свого тіла і дозвольте собі просто бути в моменті, насолоджуючись процесом.
Зв'яжіться з нами
Заповніть форму нижче, і ми з радістю відповімо на ваші запитання.